ダイエット中に食べすぎました。
こんにちは、むぎです！
いや…
ダイエット中のむぎです！
日々食事制限でダイエットを進行中の私…
今回はそんな私が先日焼肉屋さんでがっつり食べすぎた
のほほん日記です( ;∀;)
食べすぎてしまった皆さん。
ここに仲間がいますよ！！
簡単に今やってるダイエットをお話しますね。
今は完全に食事制限でダイエットをしています！
最初は過剰な食事制限をしていましたが
体が悲鳴を上げたため、今は栄養バランスを考えつつ
１８時以降は食事をとらないようにしています。
過剰な食事制限をされている方は
こちらのブログも参考にしてみて下さい！
そんな私は、少しでも気を抜いて食べすぎると
体重がグンっとあがります…( ;∀;)
ひどい時は１日で２キロほどプラスになったことも…
ダイエットを意識してからは
そこまでのことはありませんが
なんにせよ、食べすぎると一気にリバウンドしそうなので
食事にはかなり気を付けるようにしています。
でもやっぱりずっと食事を我慢するって辛くないですか？
私はそれが辛くて、１か月に１回は
好きなものを食べてもいい日！
を作っています。
今月は焼肉！
元を取ろうとしてしまう食べ放題は避けました。
少し高く付いてしまったとしても
食べた分だけ料金が発生する方が自制が効くからです。
そして、食事の前に飲んでいるのが
大人のカロリミット。
- ジャンル: ダイエット・健康 > 健康サプリ > その他
- ショップ: FANCL 楽天市場店
- 価格: 2,800円
食事による脂肪と糖の吸収を抑えてくれる優秀サプリです！
多くのカロリーを取ってしまう食事の際は
欠かさずに飲むようにしています。
カロリミットについてもっと知りたい方は
こちらのブロブを参考にしてみて下さい(*‘∀‘)
ずっと前から待ち望んでいた焼肉。
やっぱり食べすぎてしまいました( ;∀;)
食べ終わった後は、ケーキ屋さんで
あまあまショートケーキもおいしくいただき
夜は焼き鳥！（笑）
１日何をどれだけ食べてもいいことにしていましたが
これは食べすぎ…( ;∀;)
その日は、恐ろしすぎて体重計には乗りませんでした（笑）
そして次の日。
朝食はしっかり食べました。
お昼は豆腐メイン！
夕食時は空腹感が無かったので何も食べずに終わりました。
そして実際に体重計に乗ってみる時間。
焼肉を食べる前は５５キロでしたが…
１日後は５６キロ！
１キロプラス～( ;∀;)
１キロ増えるのは本当に簡単ですが
減らすには本当に大変ですよね。
下手すると１か月ぐらいかかる場合もあると思います…
でもこの体重は、蓄積されたものではなく
この段階では一過性のものなので
その後の３日間で健康的でちょっとヘルシーな
食事をとることで回復が可能です！
体重が定着するには３日間かかるのだとか…。
実際以前にも飲み会やビュッフェなどで
食べたいだけ食べたこともありましたが、
その時は増えるものの
その後のコントロールで元に戻すことが出来ていました。
なので、食べすぎてしまった方も
食べすぎた！！と後悔するのではなく
その後の食事を気にかければ、それまでの努力が全部なくなってしまうわけではありませんので、あまり気にしすぎずに…
私の様に食事制限を行っていると
やっぱり食べたいときに食べれなくて我慢も多く辛いですよね…。
そんなのずっとは続けられません！
程よくお休みの日を設けることも、食事制限ダイエットを行う上で大切なことです！
ストレスをためすぎると出来ることも
出来なくなってしまいますから…(;_;)
